手机浏览器扫描二维码访问
第100章 习惯（第1页）
在日常生活中保持适度运动的习惯可以从以下几个方面入手：一、设定明确的目标1短期目标-例如，每周进行三次30分钟的快走或慢跑。
可以将这个目标写下来，贴在显眼的位置，如冰箱上或电脑旁，时刻提醒自己。
-设定短期目标有助于快速看到成果，增强自信心和动力。
比如，在一周内通过运动成功减轻一公斤体重，或者在一个月内提高自己的耐力，能够连续跑步的距离增加一倍。
2长期目标-长期目标可以是在一年内参加一次半程马拉松比赛，或者在几个月内将体脂率降低到一定水平。
长期目标能够为我们提供持续的动力和方向，让我们在运动的道路上不断前进。
-同时，将长期目标分解为一个个短期目标，逐步实现，这样可以避免因为目标过于遥远而失去动力。
二、选择：（）长生不老之道
本月排行榜
- 结局前炮灰们掀了马甲西莱斯特
- 袅袅春腰梅燃
- 吃了肉，就不能吃我了东度日
- 官途，搭上女领导之后！平和心境
- 误入官路陈酒
- 当明星从跑龙套开始青丘千夜
- 龙傲天的反派小师妹飞翼
- 无敌六皇子梁山老鬼
- 不乖（姐夫，出轨）夏多布里昂
- 触手怪她只想生存星棘
- 陈放顾静姝官道凶猛
- 直播写纯爱文的我在虫族封神MRA
- 天仙师娘不醉
- 官婿美人香刘志中张宏阳
- 离婚后，前夫求着我生崽崽西凉女王
- 龙凤猪旅行团珠玉在前
- 岁岁平安笑佳人
- 认知性偏差蜀夕
- 七零宠婚：撩硬汉！生三胎酥幽田
- 官道之权势滔天赵小二
- 他的暗卫女王不在家
- 无敌从觉醒武器大师开始乾上乾下
- 巅峰红颜：从咸鱼翻身开始老司机
- 替嫡姐爬上龙床，她宠冠后宫苏漫漫
- 在北宋当陪房金鹅
本周收藏榜
- 天才少年，开局便是救世主桂花本尊
- 偏偏宠爱藤萝为枝
- 癌症晚期，前任女友疯狂报复我半城清梦
- 大王万万不可！你的荣光
- 退婚后，我娶了未婚妻的堂妹火火火
- 官路浮沉争渡
- 官婿美人香全文完结开叫
- 诱奸儿媳旁观者
- 当明星从跑龙套开始青丘千夜
- 优质肉棒攻略系统（np高辣文）寀小花
- 触手怪她只想生存星棘
- 重生1958：发家致富从南锣鼓巷开始小鱼吃辣椒
- 直播写纯爱文的我在虫族封神MRA
- 绝品宏图秦阳方媛
- 听说你暗恋我久久
- 认知性偏差蜀夕
- 官梯险情鹰飞草长
- 潘多拉的复仇（高干，nph）一颗仔姜
- 升迁之路一起功成名就
- 全职法师乱
- 官场：救了女领导后，我一路飞升叁叁伍伍
- 龙纹战神苏月夕
- 钟离先生一直在穿越也河
- 娱乐：巨星演员一条舔狗
- 护国利剑会说话的香烟
最新更新
- 八零极品恶婆婆重生后，带全家发家致富轻抚罗衫
- 绝色生骄沙漠
- 人坏被人妻[快穿]海盐芝士抹茶
- 路人甲逆袭成为万人迷（快穿）将军饮马
- 不败神婿笑傲余生
- 西游妖帝：从小蛤蟆开始点墨金蝉
- 力压群雄：未婚妻求我低调忘川春风
- 南枝向暖乐恩
- 我，怪力魅魔，王铁柱！欧阳老魔
- 穿越两个时代的医生烤饺
- 被迫工具人后，团宠师妹嘎嘎复仇宋猫猫
- 春酒gl想吃教案
- 骗我捐肾后，女友生下黑人宝宝小玄武
- 太上无情风御九秋
- 玄幻：长生神子，证道何须退婚挖骨！王二的刀
- 逼我分手是吧（无限）风霜无质
- 白月光替身消失后，京爷疯了柠檬小小
- 星耀飞仙桭泽
- 军工狂人：开局手搓超音速战机大辉有熊
- 南风若有意黄小邪
- 摆烂合欢宗今天成功了吗？白非绯
- 空姐背后雪豹
- 七零！娇美人觉醒后带飞祖国旺旺小猫
- 清冷O在恋综驯夫猫猫九歌
- 厉总，太太点的男模又找上门了鸣野 霍总房门爆款糖糖
新书入库
- 人坏被人妻[快穿]海盐芝士抹茶
- 谁动了我的可乐大梦知天下
- 逼我分手是吧（无限）风霜无质
- 酒酿芋圆砚菌
- 我的纸扎新郎是顶流知春里
- 炮灰总被强制宠爱[快穿]酒醉三更
- 养龙后我登基为王Ⅰ江南梅萼
- 和夜兔玩带球跑会死吗yuoi吃饱饱
- 求求你们不要败坏师门呀腓腓与鱼
- 村霸靠签到系统养夫郎晟归
- 想辞职怎么治十六篇页
- 和迹部君相亲之后阎云兮
- 本路人靠加词条称霸修真界九州同
- 倾辞呈章堂堂人类
- 朕委屈，朕装的月识星
